سبک زندگی

تمرینات کیک بوکسینگ چگونه انجام می شوند؟

اگر به دنبال یک تمرین پر انرژی که بتواند صدها کالری بسوزاند و به شما چند حرکت اصلی دفاع شخصی هم بیاموزد، کیک بوکسینگ کاردیو را امتحان کنید. اگرچه این نوع کیک بوکسینگ که به کیک بوکسینگ هوازی نیز معروف است، شامل تماس فیزیکی با شخص مقابل نمی‌شود، اما انواع مشت و لگد را به شما یاد می‌دهد. به گفته شورای ورزش آمریکا، یک شخص ۶۰ کیلویی در طول یک جلسه ۵۰ دقیقه‌ای می‌تواند بین ۳۵۰ تا ۴۵۰ کالری بسوزاند. کیک بوکسینگ. گرم کردن و سرد کردن. جلسه‌ی کیک بوکسینگ کاردیوی خود را درخانه یا کلاس تمرین، با یک گرم کردن ۱۵ دقیقه‌ای آغاز کنید. این گرم کردن می‌تواند ش

تمرینات کیک بوکسینگ چگونه کیک بوکسینگ

ادامه مطلب ...
حرکات ورزشی مناسب برای برجسته کردن باسن

اسکوات بهترین حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پا و باسن محسوب می شود. همانقدر که آقایان نسبت به رشد برخی عضلات انگیزه و تمایل بیشتری دارند، خانم‌‌ها نیز تمایل به داشتن باسنی متناسب دارند، زیرا یکی از فاکتورهای تناسب اندام در خانم‌ها محسوب می‌شود. با وجود اینکه در چند مطلب حرکات مختلفی را برای بزرگ و برجسته کردن باسن معرفی کرده‌ایم اما همیشه این سوال مطرح می‌شود که بهترین حرکت برای بزرگ کردن باسن و داشتن باسن برجسته چیست؟. اگر تصمیم جدی گرفته‌اید که باسن‌ خوش فرم داشته باشید، اسکوات تصمیم شما را عملی می‌کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید

حرکات ورزشی مناسب

ادامه مطلب ...
چرا ایرانی ها، به عنوان عصبانی ترین افراد جهان شناخته شده اند؟

دلیل دادن عنوان عصبانی ترین ها، به مردم ایران، چیست؟. تعداد تجربه های منفی روزانه به عنوان شاخصی برای عصبانیت شناخته شده است. ممکن است که عصبانی ترین نباشیم ولی این واقعیت که عصبانی هستیم قابل انکار نیست. چه گالوپ گفته باشد و چه نگفته باشد! هر چند صِرف در کنار عراق قرار گرفتن هم تلخ است. دلیل دادن عنوان عصبا��ی ترین ها، به مردم ایران، چیست؟. ‌. برپایه نظرسنجی موسسه گالوپ، مردم ایران در کنار عراقی‌ها «عصبانی‌ترین» مردم جهان معرفی شده اند. بلافاصله این پرسش شکل می‌گیرد که این نتیجه چگونه حاصل آمده است؟ در نظرسنجی موسسه آمریکایی – که نتایج آن جمع

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ی سالاد نودل آسیایی

طرز تهیه و روش پخت سالاد نودل آسیایی مناسب برای گیاهخواران و افراد وگان. مواد لازم برای تهیه ی سالاد نودل آسیایی:. ۳ تا ۴ عدد کدو سبز. نصف قاشق چایخوری نمک. یک و نیم فنجان کاهوپیچ قرمز (خرد شده). ۱ عدد هویج بزرگ (رنده شده). نصف یک فلفل دلمه قرمز (خرد شده). ۲ عدد پیازچه (به صورت اریب خرد بشه). نصف فنجان گشنیز (خرد شده). مواد لازم برای سس سالاد نودل آسیایی:. یک سوم فنجان سرکه برنج چاشنی دار شده. ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون. یک و نیم قاشق چایخوری روغن کنجد. یک حبه سیر (خرد شده). مقداری تکه های فلفل قرمز. *سرکه برنج چاشنی دار، سرکه ایست که با نمک، فل

طرز تهیه سالاد طرز تهیه نودل طرز تهیه سالاد نودل

ادامه مطلب ...
مرد ایده آل خانم ها در سنین مختلف

خانم ها از چه مردهایی بیشتر خوش شان می آید؟. وقتی می‌خواهید مرد رویاهای‌تان را در ذهن خود مجسم کنید، چه تصویری در ابر بالای سرتان شکل می‌گیرد؟ مردی که با چشم‌های بسته او را تصور می‌کنید، شبیه اینشتین نابغه است یا دیوید بکام ورزشکار و البته ثروتمند؟ گرچه مردها چه اینشتین باشند و چه بکام با کمی خوش‌شانسی می‌توانند جفت زندگی خود را پیدا کنند اما نظرسنجی‌ای که نتیجه‌اش در دیلی‌میل منتشر شده نشان می‌دهد کار برخی از مردها برای بله گرفتن از خانم‌ها راحت‌تر است. با توجه به این نظرسنجی در نظر اغلب خانم‌ها مرد ایده‌آل ویژگی‌هایی مشخص دارد و هر مردی با ک

مرد ایده آل مرد ایده آل خانم ها مرد ایده آل من

ادامه مطلب ...
روش صحیح شست‌وشوی لباس‌های ورزشی

در این مقاله با روش صحیح و قوانین شست و شوی لباس های ورزشی آشنا خواهید شد. لباس‌های ورزشی جدید از بافت‌ها و الیاف خاصی تولید می‌شوند که عرق را به بیرون از بدن هدایت می‌کنند و دمای بدن را کنترل می‌کنند. با این حال این مساله به این معنا نیست که این لباس‌ها کثیف نمی‌شوند و نیازی به شستن ندارند. قوانینی برای شست و شوی این لباس‌ها وجود دارد، زیرا بافت‌های تشکیل دهنده آنها حساس هستند. برای این که این لباس‌ها واقعا تمیز شوند و بافت‌های آنها تحلیل نرود باید نکات زیر را در شست و شوی آنها رعایت کرد. 1. از نرم کننده استفاده نکنید. نرم کننده باعث می‌شو

ادامه مطلب ...
توصیه های مفید برای استحمام کودکان و نوزادان

راهنمای جامع برای حمام کردن بچه ها. برای استحمام نوزادان بهترین و مناسب ترین روش ها را در اختیارتان قرار داده ایم. دکتر مهتا فاطمه بصیر در خصوص استحمام نوزاد پس از تولد گفت:نوزادی که بدنیا می‌آید، در ابتدا زمان 4 تا 6 ساعت تطبیق با محیط می‌گذارند در این مرحله تطبیق با محیط خارج از رحم در نوزاد به دلیل آنکه دمای بدن نوزاد در این مرحله تغییر می‌کند تنفس او کند و تند می‌شود، ریه به دلیل آنکه در داخلش آب بوده و فعالیت نداشته، همچنین خون اکسیژن‌دار از طریق بندناف از مادر به نوزاد می‌رسیده و سیستم متابولیکی او در حال تغییر است، به همین دلیل توصیه می‌

ادامه مطلب ...
راز و رمز موفقیت در شغل فروشندگی

چگونه فروشنده موفق و توانایی باشیم؟. فروش یک هنر است. اگر بتوانید بین اغواگری و جذبه یک فروشنده خوب تعادل برقرار کنید، حتی می‌توانید بستنی با سُس شکلاتی را به زنی که دستکش‌های سفید دست کرده است بفروشید. اگر می‌خواهید بدانید چطور می‌توانید اعتماد را در مشتری ایجاد کرده، حضوری قاطع داشته و نگرشی خوشبینانه به فروشتان داشته باشید، این مقاله را دنبال کنید. چگونه فروشنده موفق و توانایی باشیم؟. بخش اول: قابل‌اعتماد بودن. ۱. مشتری را مقدم بدانید. اگر مشتری به شما اعتماد نکند، نمی‌توانید هیچ چیز به او بفروشید. اینکه بتوانید کسی را متقاعد کنید که به

راز و رمز موفقیت راز موفقیت در شغل رمز موفقیت در شغل

ادامه مطلب ...
ترفندهای آرایشی ساده برای پوشاندن پف صورت

چگونه می توان با آرایش ورم صورت را پوشاند؟. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و در آینه به صورت خود نگاه می‌کنید، صورتی متفاوت از همیشه می‌بینید؛ صورتی متورم و پف کرده که کاملا زیبایی طبیعی شما را خراب کرده‌ است. شاید این مسئله برای مردها خیلی مهم نباشد اما بدون شک برای تمام خانم‌ها آزاردهنده است. اگر این پف‌ها دائمی است، اول از همه باید با یک پزشک مشورت کنید چون می‌تواند نشانه نوعی اختلال در بدن شما باشد اما اگر ورم‌های‌تان به دلیل پرخوابی یا قاعدگی است، می‌توانید با آرایش درست تا حد زیادی آنها را بپوشانید. نقش موها را دست‌کم نگیرید. وقتی چهره‌

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ی سبزی‌ پلوی فصل برای گیاهخواران

طرز تهیه و روش پخت سبزی پلوی فصل مناسب برای گیاهخواران و افراد وگان. مواد لازم برای تهیه ی سبری پلوی فصل:. 3 پیمانه برنج. 3 عدد پیاز. 350 گرم قارچ. 100 گرم نخودفرنگی. 1 عدد فلفل دلمه‌ای. 3 عدد هویج. 2 ق‌س خلال بادام. 150 گرم روغن. مقداری نمک و فلفل. به میزان لازم زعفران دم‌کرده. به مقدار کافی روغن. طرز تهیه ی سبری پلوی فصل:. 1. برنج را بشویید و به مدت چند ساعت خیس کنید. فلفل دلمه‌ای را نگینی خرد کنید و کناربگذارید. در قابلمه‌ای کوچک نخودها را با مقداری آب بپزید. خلال بادام را در مقداری آب خیس کنید و بعد از یک ربع بیرون بیاورید. 2. هویج را

طرز تهیه فصل

ادامه مطلب ...
روش های جلوگیری از شل شدن پوست و درمان آن

نوشیدن آب، استفاده از مواد غذایی پروتئینی و ویتامین ها می تواند به درمان شل شدن پوست کمک کند. مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های کسانی است که وزن کم کرده‌اند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا این موضوع را بررسی و راهکارهای مناسب را برای جلوگیری و درمان مطرح کنیم. علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیست؟. معمولاً بیشتر کسانی که می‌خواهند کاهش وزن پیدا کنند، اولین گزینه آن‌ها رژیم غذایی است. با رژیم غذایی وزن اضافه را کاهش می‌دهند و مشکل از اینجا شروع می‌شود. این مشکل زمانی

روش جلوگیری از شل شدن پوست جلوگیری از شل شدن پوست شل شدن پوست

ادامه مطلب ...
روش های از بین بردن چاقی صورت

در این مقاله با راه ها و روش هایی برای از بین بردن چاقی صورت آشنا خواهید شد. اغلب موارد در اثر افزایش وزن صورت افراد چاق و پف‌آلود می‌شود حتی گاهی متوجه می‌شوید که صورت شما بدون اینکه کمترین وزنی اضافه کنید چاق می‌شود. هیچ کس چاقی صورت را دوست ندارد چون به هیچ قیمتی به روش‌های خانگی نمی‌توان آن را پنهان کرد. در این مطلب برای جلوگیری و پیش‌گیری از چاق شدن صورت نکاتی کاربردی را اشاره می کنیم تا به محض اینکه متوجه شدید صورتتان چاق و پف آلود شد از آن جلوگیری کنید تا مجبور نشوید زیر تیغ جراحی های زیبایی بروید. مصرف غذای شور و الکل راقطع کنید. الکل

از بین بردن چاقی صورت از بین بردن چاقی روش چاقی صورت

ادامه مطلب ...
خط قرمزهای حضور در شبکه های اجتماعی

آداب و اصول رفتار در شبکه های اجتماعی و دنیای مجازی. روزها و هفته های اول همه چیز تازه و جدید است، با یک لبخند پهن 24 ساعت زل می زنید به ایکن بنفش وایبر و گوش می سپارید به دینگ دینگ صدای واتس آپ و آن قدر اینستاگرام عکس می بینید تا حجم اینترنت خانه را یک رزوه سر می کشید. اما کم کم همه چیز برایتان عادی می شود و ورودتان به تک تک گروه های موبایلی دور و نزدیک شروع می شود. اما اینکه در دنیای مجازی چه رفتاری داشته باشید که مثل یک آدم باشخصیت در دنیای واقعی باشید و مدام روی اعصاب بقیه هم گروهی اسکی نکنید، کاملا به درک و رفتار خودتان بر می گردد. اما چ

حضور در شبکه های اجتماعی

ادامه مطلب ...
3 ترفند سریع برای افزایش قدرت و توانایی ذهن و مغز

چگونه و با چه روش هایی می توان به سلامت ذهن کمک کرد؟. روث کوران که از حادثه‌ی تصادف رانندگی وحشتناک ۱۰ سال پیش، با وجود آسیب مغزی حاد و سپری نمودن ۱۸ ماه دوره نقاهت، به علم کاوش در مغز، خاصیت انعطاف‌پذیری آن و یادگیری مهارت‌های جدید پرداخت. سلامت ذهن. من روث را می‌شناسم، مجذوب داستانش و برخی از نکاتی که او در کتابش (Being Brain Healthy) آورده است، شده‌ام. روث مجبور بود تا بسیاری از توانایی‌های اساسی ذهنش را بازسازی کند و در این اثنا دریافت چگونه ابهام ذهنی را در علائم نامشخصی که در درمان‌های سنتی‌ به آن پرداخته نشده‌است، پاک کند. او مجموعه‌ای

افزایش قدرت سریع افزایش قدرت و توانایی مغز افزایش قدرت ذهن

ادامه مطلب ...
انتخاب لباس و پوشش ظاهر به سبک ریما رامین فر

خانم های با استایل ریما رامین فر، بخوانند. مهربانی از چهره‌اش می‌بارد؛ لازم نیست او را از نزدیک دیده باشید تا به مهربانی چهره او پی ببرید. مرور عکس‌ها به خوبی نشان می‌دهد او بانوی مهربان دنیای بازیگری است. در تحلیل شخصیت افراد براساس فرم چهره هم کسانی که صورتی گرد دارند، افرادی زنده‌دل، پرانرژی، دانا و مهربان به حساب می‌آیند. امیر جعفری، همسر این بازیگر مهربان، همیشه در حرف‌ها و مصاحبه‌هایش به نقش موثر همسر مهربان و با درایتش در موفقیت زندگی زناشویی‌شان اشاره می‌کند. ریما رامین‌فر در گروه افراد درشت اندام قرار می‌گیرد و همین امر انتخاب لباس

ریما رامین فر

ادامه مطلب ...
12 عمل روزانه که مدیران موفق جهان پیرو آن هستند

اگر می خواهید راه موفقیت را طی کنید…. سعید ضیاء: موفقیت اتفاقی پیش نمی آید. رهبران صنعت تنها از تخت خواب بلند نمی شوند تا هرچیزی را از قفسه بردارند و برای صبحانه آماده کنند و بعد به سمت محل کارشان بروند تا هر چه پیش آمد خوش آمد. آنها برنامه ریزی می کنند، آماده می ­شوند و اجرا می کنند. رُی . اف بامیستر روانشناس در کتابش به نام ” عزم راسخ: پی بردن دوباره به عالی ترین توانایی انسان ” معتقد است: عزم راسخ ما در بامداد به بالاترین حد خود می رسد. همچنین در صبحگاه هورمون پاسخگوی بیداری کورتیزول موج بلند و سریعی از هورمون ها تقریبا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد

مدیران موفق جهان مدیران موفق در جهان

ادامه مطلب ...
بدن افراد عاشق چه می گوید؟

پی بردن به حرف دل افراد عاشق با دقت در حرکات بدن آن ها. واقعا عاشق شماست؟. وقتی با کسی آشنا می شویم و تصمیم می گیریم با او نامزد و در نهایت ازدواج کنیم، شاید گاهی شک و تردید سراغ مان بیاید و از خودمان بپرسیم آیا این فرد واقعا به ما علاقه دارد؟ چگونه می توانیم از عشق و احساس او مطمئن باشیم؟ شاید فهمیدن این موضوع به مرور زمان امکان پذیر باشد اما اگر می خواهید در همان مراحل اولیه به این موضوع پی ببرید لازم است زبان بدن آن شخص را بلد باشید. این روش به صورت قطعی نمی تواند به تمام سوالات ما پاسخ دهد اما با کمک آن می توانیم تا حدودی این موضوع را تشخی

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ی خوراک دال عدس و اسفناج

طرز تهیه و روش پخت خوراک دال عدس و اسفناج مناسب برای گیاهخواران و افراد وگان. مواد لازم برای تهیه ی خوراک دال عدس و اسفناج:. 2 پیمانه دال عدس. 2 عدد گوجه فرنگی رنده شده. 4 حبه سیر خرد شده. 1 عدد زنجبیل کوچک خرد شده. 1 ق چ زردچوبه. 2 پیمانه اسفناج خرد شده. 1 ق س آب لیمو. به میزان لازم نمک و فلفل. 3 ق س کره خرد شده. 2 /1 ق چ زیره سبز. طرز تهیه ی خوراک دال عدس و اسفناج:. 1. ابتدا عدس را به مدت 2 ساعت خیس کنید. در یک قابلمه مقداری کره بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید، سپس نیمی از سیر را داخل آن تفت دهید تا نرم و طلایی شود. زنجبیل خرد شده و زرد

طرز تهیه خوراک طرز تهیه دال عدس طرز تهیه دال

ادامه مطلب ...
عواقب برنزه کردن به روش های گیاهی و شیمیایی

از کدام روش برای برنزه کردن پوست استفاده کنیم؟. می‌نشینید روبه‌روی آفتاب و چشم در چش��ش می‌خواهید توجه آفتاب را جلب کنید. حالا هرطور شده با زدن انواع کرم‌های برنزه کننده، قهوه، روغن زیتون، حنا، ماءالشعیر و حتی آب هویج می‌خواهید با ترکیب نور آفتاب و شدتی که دارد خوش رنگ‌تر شوید. شاید چون فکر می‌کنید این آفتاب درخشان و تابان بهترین دوست برای پوست شماست و بهترین نتیجه را می‌گیرید. اما مدت‌های زیادی است که متخصصان و پزشکان در هر شرایطی اعلام کرده‏اند که دوستی طولانی‌مدت آفتاب با پوست شما، دوستی خاله خرسه است. آفتاب پوست شما را زیبا و خوش‌رنگ می‌ک

روش برنزه کردن

ادامه مطلب ...
10 نکته مخصوص افراد خلاق

چگونه کارآیی یک ذهن خلاق را افزایش دهیم؟. محمدرضا قاسمی: هرچند همه ما نسبتا با مفهوم خلاقیت آشنا هستیم، اما تعداد کمی از ما از ارکان اساسی آن اطلاع داریم. با وجود تحقیقات چشمگیری که در زمینه خلاقیت صورت گرفته، تنها چیزی که ما در مورد آن می دانیم این است که باعث نوآوری و ادامه پیشرفت جامعه می شود. واقعیت ها و نظریه های زیادی در مورد خلاقیت وجود دارد که هرکدام از آنها ما را به سمت فهمیدن اینکه چگونه یک ذهن خلاق کار می کند، سوق می دهد. این اطلاعات برای افرادی که چارچوب خلاقانه ای دارند، بسیار گران بهاست، زیرا باعث می شود کاملا به مسیرهای استفاده

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه