سبک زندگی

10 روش حفظ آرامش در کارآفرینان موفق

چگونه آرامش و خونسردی خود را در همه حال حفظ کنیم؟. بهار سرافرازی: آرامش و حفظ خونسردی از مواردیست که در هر شرایطی، برای شما مفید خواهد بود و از طرفی، کارآفرینان موفق می دانند که این مهم، نقش موثری در کنار آمدن با مشکلات دارد. مهارت حفظ خونسردی در شرایط دشوار، هنریست که مانند بسیاری از مهارت های دیگر، تنها از طریق تمرین نهادینه می گردد. در ادامه قصد داریم به ۱۰ روشی اشاره نماییم که کارآفرینان موفق، برای حفظ آرامش خویش از آنها بهره می جویند. چگونه آرامش و خونسردی خود را در همه حال حفظ کنیم؟. 1. تنفس عمیق. اکسیژن، مغز و سیستم گردش خون شما را تحری

روش های حفظ آرامش

ادامه مطلب ...
توصیه هایی برای ایجاد یک فرهنگ جلسه ای کارآمد، که مدیران باید بدانند

آیا شما گرفتار جلسات بیهوده شده اید؟. برای اغلب ما و مطمئناً برای اغلب اعضای تیمتان، جلسات بخش‌هایی از روز هستند که کمترین بهره‌وری را دارند. بااین‌حال افراد بااستعداد زیادی هستند که گرفتار انبوهی از جلسات می‌شوند و توان و پتانسیلشان از دست می‌رود. یک فرهنگ جلسه‌ای باعث می‌شود جلسات مدام بیشتر و بیشتر شوند و این چرخه رو به پایین ادامه می‌یابد که موجب اختلال در بهره‌وری می‌شود و روح و روان افراد را آزار می‌دهد. کن نورتون به‌عنوان مدیر محصول پیشین تقویم گوگل مدت‌ها مشاهده کرده است افراد چگونه به جلسات می‌پردازند. او به‌عنوان یکی از شرکای Googl

توصیه هایی برای مدیران مدیران باید بدانند

ادامه مطلب ...
15 مهارت اساسی برای موفقیت که در مدرسه یاد نمی دهند

آشنایی با مهم ترین عوامل موفقیت. شادی حسن پور: مدسه مسائل اساسی زیادی از جمله ریاضی، زبان، علوم، انضباط و علوم اجتماعی ب�� شما می آموزد تا بتوانید در زندگی به موفقیت برسید. اما تمام چیزهایی که ارزش دانستن دارند روی تخته سیاه مدارس نوشته نمی شوند. حداقل تا به حال که این طور بوده است. در این جا 15 مهارت اساسی زندگی لیست شده است که موفقیت شما را تعیین می کنند و با این حال هنوز در برنامه درسی مدارس جای نگرفته است؛ با این که باید در آن قرار بگیرد. 1- تشخیص کلاه برداری. مدارس به طور معمول به دانش آموزان نمی آموزند که چگونه می توان نشانه های کلاه برد

ادامه مطلب ...
راه ها و روش های کاهش وزن و چربی سوزی سریع

در این مقاله با راه ها و روش های کاهش وزن و چربی سوزی سریع آشنا خواهید شد. امروزه خیلی‌ها پیگیر راه و روش‌های کاهش وزن و تناسب اندام هستند، آن هم در شرایطی که سبک زندگی فعالی ندارند و یا کمتر به نکات مهم و اساسی توجه دارند. فقط توجه به فعالیت ورزشی و رژیم‌های سخت راه چاره نیست! در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا با توضیح راه و روش چربی سوزی سریع تر شما را به هدفتان نزدیک‌تر کند. ۱- یوگا. تعجب نکنید، یوگا یک ورزش هوازی نیست، اما با یکی از دلایل افزایش چربی ارتباط دارد. استرس از عوامل ایجاد چربی شکمی است، برای مبارزه با استرس که کند کننده مت

راه کاهش چربی روش کاهش وزن روش کاهش وزن سریع

ادامه مطلب ...
وسیله‌ های ضروی تناسب اندام کدامند؟

در این مقاله با وسایل ضروری و مورد نیاز برای شروع ورزش و رسیدن به تناسب اندام آشنا خواهید شد. هنگامیکه صحبت از دستیابی به بدنی سالم و متناسب می‌شود، شما برای گرفتن نتیجه، علاوه بر انگیزه به چیزهای دیگری هم نیاز خواهید داشت. البته انگیزه باید اساس هر روال تناسب‌اندامی باشد، اما برای بدست آوردن نتایج پایدار باید خودتان را به لوازم جانبی درستی مجهز کنید. در مقاله‌ی امروز، ما لیستی از مهمترین ابزارهای جانبی تناسب اندام که باعث می‌شوند شروع بهتری داشته باشید را برایتان تهیه کرده‌ایم:. ۱. کفش مناسب. واضح است که کفش‌های مناسب اهمیت زیادی دارند، بخص

ادامه مطلب ...
حرکات ورزش مناسب برای گرم کردن بدن

در اینجا با 3 حرکت ورزشی مفید و مناسب برای گرم کردن بدن قبل از ورزش آشنا می شوید. گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش بسیار مهم است. حرکات مناسب برای گرم کردن بدن می‌تواند تاثیر ورزش را افزایش دهد. یکی از بهترین راه‌ها برای آماده کردن بدن برای ورزش، انجام حرکات ورزشی با سرعت کمتر است. انجام بعضی از حرکات ورزشی می‌تواند به کاهش آسیب‌دیدگی‌ کمک کند و کارایی شما را به هنگام ورزش افزایش دهد. 1. عضلات ساق پا، مچ پا و شانه‌ها را فعال کنید تا هماهنگی بین دست‌ها و چشم‌ها بیشتر شود و مچ پا انعطاف پذیری بیشتری پیدا کند. پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید، ز

ورزش مناسب برای بدن ورزش مناسب بدن گرم کردن بدن

ادامه مطلب ...
حرکات ورزشی مناسب برای کاهش کمر درد

در این مقاله با 3 حرکت ورزشی مفید و مناسب برای کاهش کمر درد آشنا خواهید شد. کمر درد یکی از مشکلات شایع در بین کارمندان است. غالبا افرادی که این مشکل را دارند از قرص‌های مسکن استفاده می‌کنند و راه‌حل بلند مدت و خوبی برای آن پیدا نمی‌کنند. ماساژ و حرکات ورزشی می‌توانند از راه‌هایی باشند که به کم شدن کمر درد کمک می‌کند. محققان آمریکایی نیز در بررسی‌های خود دریافتند که انجام حرکات ورزشی خاص می‌تواند کمر درد را از بین ببرد، حتی اگر فرد تمام روز بنشیند یا کمرش را خم کند. در این تحقیق مردمان کشورهای مختلفی مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی‌ها نشان داد

حرکات ورزشی مناسب حرکات ورزشی برای کاهش درد کمر حرکات ورزشی کمر درد

ادامه مطلب ...
افسردگی و اندوه فیس بوکی !!!

چرا وقت گذرانی در فیس بوک باعث افسردگی می شود؟. تا به حال پیش آمده که به یک میهمانی بروید و آنجا فقط به دیگران زل بزنید و تمام حواس تان متوجه حرف های آنها باشد؟ آنها که از زندگی ایده آل شان می گویند و درد هایشان تنها در مرگ عزیزان شان یا ناعدالتی اجتماعی خلاصه می شود. با این حال افرادی هم هستند که با آنها و دردهای اینچنینی شان ابراز همدردی می کنند و تنها شما هستید که شگفت زده به آنها نگاه می کنید. فیس بوک هم به همان میهمانی می ماند که گاه بدون اینکه اشتراکی بین خود و دوستان تان بیابید، فقط نظاره گر هستید. به نظر می آید که فیس بوک به محیطی تبد

افسردگی فیس بوکی

ادامه مطلب ...
کاش ازدواج نکرده بودم…

چرا درست در شروع زندگی مشترک حسرت روزهای مجردی را می خوریم؟. دکتر راضیه نصیرزاده*: پس از تمام شدن دست و جیغ و کل زدن و بازگشت عروس و داماد از ماه عسل، زندگی واقعی شروع می شود. زندگی که معمولا شبیه خیال پردازی ها و قصه ها نیست؛ مسئولیت ها و چالش های خاص خود را دارد و سازگارشدن اساسی می خواهد. این مسائل در کنار متفاوت بودن زندگی متاهلی و مجردی، گاهی باعث می شود زوج ها با حسرت به مجردها نگاه کنند و به خود بگویند کاش به این زودی ها تن به ازدواج نداده بودند و بیشتر مجردی کرده بودند. این نگاه پر از حسرت، وقتی عمیق تر و پررنگ تر است که زن یا شوهر معت

کاش ازدواج نکرده بودم

ادامه مطلب ...
ویژگی های خاص افرادی که خوب مذاکره می کنند

آشنایی با فنون مذاکره کردن. غلامرضا میناخانی: وقتی کلمه مذاکره را می شنویم، احتمالا ناخودآگاه به مذاکرات سیاسی فکر می کنیم. ولی واقعیت این است که ما در بیشتر لحظات زندگی در حال مذاکره هستیم. مثلا گاهی اوقات با خانواده درباره یک موضوع مشترک (مثل قوانین نگاه کردن به تلویزیون در طول روز) مذاکره می کنیم، یا گاهی همسران بر سر موضوع های مختلف (برای نمونه؛ رفتن به خانه پدر و مادرشان) با هم مذاکره می کنند تا تکلیف وضعیت را روشن کنند. هنگام خرید لوازم مورد نیاز هم همین اتفاق می افتد. مثلا وقتی شما می خواهید خانه ای بخرید یا اجاره کنید، احتمالا سر قیم

ویژگی مذاکره خوب

ادامه مطلب ...
نحوه صحیح رویارویی با چالش های مدیریت منابع انسانی

مدیریت منابع انسانی و مدیریت کارکنان. مریم رضایی: من در واحد منابع انسانی کار می‌کنم و به تازگی فردی را استخدام کرده‌ایم که از دیروز کار خود را آغاز کرده‌ است، اما به نظر می‌رسد او با مشکلات زیادی در خانه و محل کار قبلی خود روبه‌رو بوده و حتی روز اول دیر به سر کار خود رسید. امروز که روز دوم کاری او بود من را کنار کشید و از سرپرست من که بخش منابع انسانی را مدیریت می‌کند انتقاد کرد و گفت همه در بخش منابع انسانی از او متنفرند و توصیه کرد که من جای او را بگیرم. این موضوع برای فردی که تازه 2 روز است استخدام شده یک فاجعه است و این خطر وجود دارد که او

نحوه صحیح مدیریت نحوه ی صحیح مدیریت نحوه مدیریت منابع انسانی

ادامه مطلب ...
نکات مهم برای مراقبت های ویژه از پوست چرب

آشنایی با مشکلات پوست چرب و راه حل آن. پوست چرب اگرچه همیشه مرطوب است و دیرتر چروک می‌خورد اما در عین حال با دردسرهای زیادی برای حفظ زیبایی همراه است. ترشح بیش از حد غدد چربی زیر پوست باعث می‌شود صورت همیشه براق به نظر برسد. از طرفی این چربی اضافه منافذ پوست را پر می‌کند و باعث ایجاد انواع و اقسام جوش‌ها‌ی چرکی و سرسیاه می‌شود. «پوست پرتقالی» شدن از مشخصه‌ها‌ی پوست‌ها‌ی چرب است که حتی با مصرف کرم پودر هم پوشانده نمی‌شود!. آشنایی با مشکلات پوست چرب و راه حل آن. علاوه براینها افرادی که پوست چرب دارند، نمی‌توانند به راحتی از هر لوازم آرایش یا ک

نکات مهم مراقبت از پوست نکات مهم پوست نکات مهم برای پوست

ادامه مطلب ...
راهنمایی جهت انتخاب و خرید کوله پشتی مناسب

کدام کوله پشتی را بخرم؟. برای خرید یک کوله پشتی که قرار است چند سال تحصیلی با شما همراه باشد و پا به پای شما بیاید و شانه به شانه شما بار سنگین تحصیل را به دوش بکشد، فقط ظاهر زیبا و خوش آب و رنگ نیست که اهمیت دارد بلکه باید به این رفیق شانه به شانه خودتان درست و حسابی فکر کنید و برای خرید وسواس به خرج بدهید تا بعد از خرید از کوله پشتی که تهیه کرده اید راضی باشید. راهنمای خرید کوله پشتی. 1- سایز کوله به سایز شما بیاید. در خرید کوله پشتی نسبت به سایز آن حریص نباشید! لزوما و حتما سایز کوله ها نباید بزرگ باشد تا کارایی بیشتر و بهتری داشته باشد. نک

انتخاب کوله پشتی خرید کوله پشتی کوله پشتی مناسب

ادامه مطلب ...
کدام افراد نباید مهاجرت کنند؟

اگر قصد مهاجرت دارید نکات زیر را درنظر داشته باشید. دکتر محمدرضا خدایی*: معمولا زمانی که فرد قصد مهاجرت می کند، دلایلی برای این کار دارد اما هرچقدر هم که مهاجرت با دلیل باشد، باز هم این نوع خاص از سفر نیازمند وجود آمادگی های روانی مختلف در فرد مهاجر است. متاسفانه، گاهی برخی از افراد بدون برنامه و هدف تنها براساس تصورات ذهنی نادرست اما زیبایی که خود را اطرافیانشان از مهاجرت به کشورهای خارجی (مخصوصا کشورهای آمریکایی و اروپایی) ساخته اند، تصمیم به مهاجرت می گیرند. این تصورات ذهنی، همان خطاهای شناختی هستند که فرد مهاجر را با چالش های فراوانی هم م

ادامه مطلب ...
راه حلی برای نیازهای جنسی پس از طلاق

آیا ازدواج موقت می تواندراهکار مناسبی برای رفع نیاز های جنسی بعد از طلاق باشد؟. راحله فلاح*: «بووووم!» این بود صدای مُهری که در دادگاه بر برگه های هویت من کوفته شد و در یک آن مرا از یک فرد متاهل به یک مجرد مطلقه تبدیل کرد. مطلقه ای که می بایست خیلی چیزها را دوباره از نو شروع می کرد؛ دوست داشتن را، اعتماد کردن را و یافتن یک شریک دیگر برای ادامه زندگی را. این ها در طی سال ها برای من که تا حدود زیادی از عهده اکثر مشکلات بعد از جدایی، برآمده ام به قوت خود باقی مانده. انگار همیشه پژواک صدای مهر طلاق، بلندتر از صدای تنهایی های من بوده است. تنهایی

راه حلی برای طلاق

ادامه مطلب ...
سوالاتی که در مصاحبه استخدامی باید از مراجعه کننده بپرسید

نکات مهم استخدامی که کارفرما، هنگام مصاحبه باید به آن ها توجه کند. به سبک کتاب‌های خواندنی دامیز، ما هم برای شما برگه تقلب ساخته‌ایم تا با نگاهی سریع به آن بتوانید در مواقعی که نیاز دارید نکته‌وار از موضوع مطلع شوید، به این برگه مراجعه کنید. با موضوع استخدام شروع کرده‌ایم که تقریبا تمام مدیران و کارآفرینان هفته‌ای نیست که درگیر آن و تبعاتش نباشند. ۱. دیدگاهتان را نسبت به استخدام تغییر دهید. استخدام وقت تلف کردن نیست. یکی از مهم‌ترین کارهایی است که به عنوان مدیر انجام می‌دهید. پس وقت کافی اختصاص دهید. ۲. قبل از استخدام وقت کافی اختصاص دهید

ادامه مطلب ...
واکنش افراد به مخالفت هایی که در طول مذاکره پیش می آید

افراد در مذاکرات چه عکس العمل هایی نشان می دهند؟. همه ما در طول زندگی خود مذاکره را تجربه کرده ایم. در هر نقشی که باشیم از پدر، مادر، فرزند، معلم و دانش آموز گرفته تا کارفرما، کارمند، دوست و یا همکار، ممکن است در زمان هایی برای رسیدن به منافع خود لزوم مذاکره با دیگران را تجربه کرده باشیم. درواقع وقتی خواسته های ما با خواسته های طرف مقابل در تعارض تعلق می گیرد. راه کارهای مختلفی برای حل آن ها وجود خواهدداشت که مذاکره یکی از آن هاست. در ادامه به بررسی سه مدل از انواع واکنش هایی که افراد در چنین موقعیت هایی انجام می دهند، می پردازیم. 1- مرغ من

ادامه مطلب ...
3 راهکار برای خلاصی از جوش های روی باسن

چطور جوش های روی باسن را از بین ببریم؟. جوش‌های روی باسن، نسبتا رایج هستند. آلودگی و رطوبت توسط لباس‌های شما به دام می‌افتند، اصطکاک ناشی از نشستن را نیز به آن اضافه کنید. حالا شما تمام عوامل لازم برای جوش زدن را دارید!. چطور از شر جوش های روی باسن خلاص شویم؟. اگرچه از نظر فنی، جوش‌های روی باسن بعنوان آکنه در نظر گرفته نمی‌شوند، اما شما معمولا یکی از این دو وضعیت مربوطه را تجربه می‌کنید: فولیکولیت، یک التهاب سطحی فولیکول‌های مو است و کیست‌ها یا دمل‌ها، که به آکنه ندولوکیستیک نیز معروف هستند، برآمدگی‌های عمیق‌تر و بزرگتر زیر پوست هستند. با ای

ادامه مطلب ...
ایمان داشته باش که لایق بهترین ها هست��!

باور کن خود را و اینکه به اندازه کافی خوب هستی. «اینکه بقیه درمورد من چه فکر می‌کنند، اصلاً به من مربوط نیست. » — واینه دایر (Wayne Dyer). بعضی وقت‌ها برای اینکه چرا لایق بهترین‌ها نیستیم، بهانه می‌آوریم. می‌گوییم رابطه‌مان با همسرمان به اندازه کافی خوب است و بقیه آدم‌ها روابط به مراتب بدتری دارند. سعی نمی‌کنیم برای رسیدن به آرزوهایمان دستمان را دراز کنیم چون باعث می‌شود احساس خودخواهی کنیم. آیا دیگر زمانش نرسیده که به ترس اجازه ندهید به زندگی‌تان حکمرانی کند؟ که دیگر دست از بهانه آوردن بردارید که چرا اوضاع زندگی‌تان بهتر از این نیست؟. ترس کلم

ایمان داشته باش ایمان داشته باش که

ادامه مطلب ...
برنامه روزانه خود را طبق ساعت داخلی بدن تنظیم کنیم

بدن انسان در چه ساعت هایی بیشترین توانایی را برای کارهای مختلف روزمره دارد؟. ساعت بدن! آیا تا به حال چیزی از آن شنیده‌اید؟ آیا می‌دانستید رعایت ساعت بدن می‌تواند به افزایش کارایی جسمی و ذهنی ما در طول روز کمک کند؟ اگر نمی‌دانستید، بهتر است نگاهی به مطالب ذیل بیندازید تا متوجه شوید بدن ما انسان‌ها در چه ساعت‌هایی، توانایی بیشتر و بهتری برای انجام کارهای مختلف و متداول طی شبانه‌روز را دارد. ساعت 12 تا 1 : مسکن‌ها. اگر به بیماری‌های مزمن مبتلا و مجبور به استفاده از انواع مسکن‌ها هستید، بهتر است آنها را بین ساعت 12 تا 1 بعد از ظهر و قبل از صرف ناها

تنظیم ساعت بدن ساعت داخلی بدن تنظیم برنامه روزانه

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه