سبک زندگی

چه زمان هایی نباید ورزش کنیم؟

آیا می دانید زمانی که استرس دارید و خسته هستید بهتر است که ورزش نکنید؟. زمان هایی وجود داره که نباید ورزش کنیم، پس وقتی براتون خطرناکه نیازی به ورزش کردن نیست و لازم نیست که خودتون رو به خاطر تنبلی سرزنش کنین. این روزها اغلب ما مشغول برنامه های مختلف تناسب اندام هستیم و زمان هایی رو که نباید ورزش کنیم رو نادیده میگیریم. پس در این زمان ها ورزش نکنین:. وقتی که حالتون خوب نیست. وقتی که سرما خوردین و از نظر جسمی حالتون خوب نیست باید از ورزش دور بمونین. سیستم ایمنی بدن اینجور موقع ها ضعیف تر شده و ورزش باعث بدتر شدن اوضاع میشه. ورزش کردن وقتی مری

ادامه مطلب ...
علائم اعتیاد به شبکه های اجتماعی

چگونه بفهمیم به شبکه های اجتماعی معتاد شده ایم؟. در حالی که سعی می کنم این مقاله را بنویسم، به موسیقی گوش می دهم، یک مقاله می خوانم و سعی می کنم درباره نویسنده اش تحقیق کنم، و همچنین پست های فیسبوکم را نیز چک می کنم. چشم انداز ذهنی من توسط سیستم عامل ها و تبلیغات بهم ریخته است: پنجره ها و ویدیو ها یکی پس از دیگری باز می شوند و نمی توانم تمرکز کنم. برایتان آشناست؟. برای دریافت و پردازش درست اطلاعات باید از نظم و انضباط برای ساکت کردن حواس پرتی استفاده کرد. اما متاسفانه حواس پرتی دائم در حال رشد است. شبکه های اجتماعی تمام تحرکات را به میدان دی

ادامه مطلب ...
چگونه با کم حوصلگی در محیط کار مقابله کنیم؟

رفع حالت کسلی و بی حوصلگی در محیط کار. کار کردن برای شما هم همینطور پیش می‌رود؟ مدام ساعت را نگاه می‌کنید در حالیکه زمان به آرامی جلو می‌رود؟ دوست دارید به چالش کشیده شوید و هیجان داشته باشید؟ کسل شدن در حین کار بسیار ناخوشایند است و ما می‌خواهیم به شما نشان دهیم که چه باید بکنید. ابتدا بیایید به دلایل این پیشامد نگاهی بیاندازیم. مردم اغلب به دلایل زیر در حین کار حوصله‌شان سر رفته و کسل می‌شوند:. صلاحیت و شایستگی بیش از حد لزوم- کار برای شما زیاد از حد ساده است و می‌توانید زودتر از موعد آنرا تمام کنید. چالشی وجود ندارد و تکلیفی بر عهده‌تان نیس

ادامه مطلب ...
در اوقات فراغت چه فعالیت هایی می توانید انجام دهید؟

در این مقاله با 14 فعالیتی که می توانید در اوقات فراغت انجام دهید آشنا خواهید شد. زمانی که از سر کار به خانه برمی‌گردید و یا آخر هفته در خانه حضور دارید، می‌توانید کارهای مختلفی انجام دهید. کارهایی که می‌توانند یک روز یا یک هفته‌ی هیجان‌انگیز را به همراه بیاورند. در این مطلب ۱۴ فعالیت مختلف برای اوقات فراغت را به شما معرفی می‌کنیم. ۱. بخوابید. خوابیدن در برخی موارد بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. پس از یک روز کاری بسیار سخت و یک هفته‌ی پر دردسر، خوابیدن در آخر هفته تمام خستگی‌ها را از بین می‌برد. ۲. ورزش کنید. ورزش کردن در باشگاه ی

ادامه مطلب ...
اگر این علائم را دارید باید شغل‌تان را ترک کنید

در اینجا با نشانه هایی آشنا می شوید که در صورت ظهور آن ها بهتر است شغل خود را ترک کنید. شاید ترک شغل، به‌ویژه شغلی که فکر می‌کردید برای شما و حرفه‌تان خیلی مناسب است، تصمیم دشواری باشد. ماندن یقینا مزایایی دارد، اگر این‌طور نبود اصلا آن‌جا نبودیم. اما روشن است چیزی، شاید خیلی چیزها، ما را آزار می‌دهد، اگر این‌طور نبود این کشمکش درونی را نداشتیم. پس چه‌طور بفهمیم چه‌وقت باید بمانیم یا برویم؟ خیلی آسان‌تر است که تصمیم به ماندن بگیریم و آرزو کنیم اوضاع بهتر شود، اما در بعضی موارد شاید بهتر باشد همین حالا آن‌جا را ترک کنید. اگر در اوضاعی که در اد

ادامه مطلب ...
چگونه در پاییز مراقب زیبایی و سلامت پوست باشیم؟

توصیه های مفید برای حفظ لطافت و زیبایی پوست در پاییز. با فرا رسیدن فصل پاییز ، پوست دستتان مانند کویر خشک و بی آب می‌شود و این بی آبی ، خشکی و زبری پوست دست را به دنبال دارد. در ادامه برای شما چندین توصیه مفید و طلایی جهت شاداب و زیبا نگه داشتن پپوست در پاییز , معرفی میکنیم. توجه به این توصیه‌ها موجب لطافت و شادابی پوستتان می شود:. چگونه در پاییز مراقبت زیبایی و سلامت پوست باشیم؟. – موقعی که در خارج از منزل هستید، حتماً از کرم ضدآفتاب استفاده کنید، مخصوصا در ارتفاعات و کوهها زیرا در این اماکن، بیشتر در معرض اشعه ماورای بنفش نور خورشید خواهید

ادامه مطلب ...
چگونه کارمندان پر بازده را حفظ کنیم؟

در این مقاله با راه ها و روش هایی برای حفظ کارمندان پر بازده آشنا خواهید شد. بر هیچ کس پوشیده نیست که بعضی از کارمندان هر سازمانی، بهتر از بقیه کار می کنند. کارکنان پر بازده، ارزشمند ترین منابع هر شرکتی محسوب می شوند و این چیزی از ارزش های دیگران کم نمی کند. یک کارمند پر بازده کسی است که بیشترین ارزش را برای کسب و کار، و همچنین مشتریان شما به ارمغان می آورد. بنابراین به نفع شماست برای راضی نگه داشتن آنها و حفظ مشارکتشان در دراز مدت، هر کاری از دستتان بر می آید انجام دهید. این ۵ توصیه به شما کمک خواهند کرد نگاه کارکنان پر بازده تان را روی شرکت

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی و کلم بروکسل

طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد سیب زمینی و کلم بروکسل مناسب برای گیاهخواران و افراد وگان. مواد لازم برای تهیه ی سالاد سیب زمینی و کلم بروکسل:. سیب زمینی 5 عدد. کلم بروکسل 500 گرم. خیار شور 7-8 عدد. آبلیموی تازه 1. 5 عدد. نمک 1 قاشق مربا. روغن زیتون 1 فنجان. پاپریکا 2 قاشق اگر فلفل تند دوست ندارید 1 قاشق بریزید. طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی و کلم بروکسل:. سیب زمینی را پخته و مکعبی خرد می کنیم . کلم بروکسل پخته را نصف کرده و در یک کاسه بزرگ سیب زمینی خرد شده+کلم بروکسل+ خیار شور+ روغن+ آبلیموی تازه+پاپریکا ریخته و خوب مخلوط میکنیم و تا زمان سرو د

ادامه مطلب ...
راه ها و روش هایی برای سوزاندن کالری بیشتر هنگام ورزش کردن

تحقیقات جدید نشان داده که انجام ورزش های استقامتی باعث افزایش کالری سوزی و کاهش وزن می شوند. ورزش‌های هوازی بهترین راه برای کاهش وزن به حساب می‌آیند. ورزش‌هایی از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و… بهترین راه‌ها برای سوزاندن کالری هستند. مطالعات اخیر راه دیگری برای کاهش وزن پیشنهاد داده که آن انجام ورزش‌های استقامتی است. مطالعات جدید دانشگاه آریزونا نشان داده است که ورزش‌های استقامتی دو برابر بیشتر از آنچه تصور می‌کنیم باعث سوزاندن کالری می‌شوند. محققان معتقدند که روش‌هایی که برای اندازه‌گیری انرژی مصرف شده در ورزش‌های استقامتی به کار می‌روند

ادامه مطلب ...
مزایای ورزش کردن در خانه برای خانم ها

در این مقاله با فواید و مزایای ورزش کردن در خانه برای خانم های خانه دار آشنا خواهید شد. برای ورزش کردن توی خونه چندین علت وجود داره. اگه حوصله ی بیرون رفتن ندارین یا وقتی در حال ورزش کردن هستین و نگاه دیگران اذیتتون میکنه، مطمئنا ورزش توی خونه بهتره، اما دلایل دیگه ای هم هستن که ورزش کردن توی خونه ایده خوبی به نظر برسه. *زمان ورزش کردن دست خودتونه، به جای عجله کردن برای رسیدن به باشگاه قبل از شلوغی یا بسته شدن ، هر وقت که دلتون بخواد ورزش میکنین. اینجا دیگه رئیس خودتونین!. *دیگه نیازی نیست لباستون رو عوض کنین. میتونین خیلی راحت با لباس توی خ

ادامه مطلب ...
چگونه با وابستگی شدید به خانواده پس از ازدواج کنار بیاییم؟

وابستگی شدید یکی از همسران به خانواده را می توان یکی از مسایل بغرنج و مشکل آفرین در روابط بین فردی همسران در شروع زندگی مشترک دانست. یکی از عرصه های بروز این مشکل، آن جاست که همسران می خواهند در خصوص انتخاب مکان زندگی مشترک خود تصمیم بگیرند. آنجاست که این مساله برای آنهایی که وابستگی خانوادگی شدید دارند، پررنگ تر می شود که حتما باید جایی را برای سکونت انتخاب کنیم که به محل سکونت خانواده ام نزدیک باشد. در این مطلب با دکتر پروین ناظمی، روان شناس و مدرس دانشگاه آزاد اسلامی درباره همین موضوع گفت و گو کرده ایم. توافق درخصوص انتخاب محل سکونت در شر

ادامه مطلب ...
از کجا بدانیم ایده هایمان بازار دارند یا نه؟

فرض کنیم برای یک محصول ایده ای در سر دارید؛ ایده ای که قرار است قلب و ذهن و به طور قطع جیب مصرف کنندگان را به تسخیر خود در بیاورد. شاید هم به فکر ارائه ی خدماتی هستید که هیچ کس دیگر ارائه نمی دهد و به شدت به آن نیاز است. این فرصت خوبی برای شماست. تردید نکنید، سعی کنید نگاهتان به پشت سرتان نباشد و خود را درست وسط ایده ای که دارید قرار دهید. اما پیش از آنکه دست به کار جدی بزنید، اول باید مشخص کنید آیا محصول یا خدماتی که در سر دارید بازاری دارد یا نه. علاوه بر این، لازم است دقیقاً بدانید چه کارهایی برای ورود درست به این بازار باید انجام دهید.

ادامه مطلب ...
چگونه لک‌های پیری روی دست را از بین ببریم؟

در این مقاله با راه ها و روش هایی برای از بین بردن لک های پیری روی دست آشنا خواهید شد. لک‌های قهوه ای روی پوست دستتان شروع پیری را به شما گوشزد میکنند. همیشه روشهایی برای پیشگیری موثر این لک‌های زننده و نا زیبا وجود دارد. بخش مراقبت‌های پوستی، پر از کرم و سرم‌هایی است که به شما قول می‌دهد دستان شما را به روزهای جوانی بازگردانند، اما به سختی با لکه‌های تیره ی ماندگار شما مقابله می‌کنند. بنابراین از متخصصان پوست کمک می‌گیریم. در اینجا ۳ مورد از بهترین درمان‌های توصیه شده توسط متخصصان پوست را برای خلاص شدن از این لکه‌ها، از نوع خیلی ملایم تا مو

ادامه مطلب ...
چگونه هنگام پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید؟

توقف و شروع مجدد! طبق مطالعات صورت گرفته اخیر، داشتن سرعت های متفاوت در هنگام پیاده روی می تواند انرژی بیشتری صرف کند. پیاده روی یک راه عالی برای سوزاندن کالری اضافی است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است حتی بیشتر بتوانید کالری بسوزانید اگرسرعت شما متفاوت باشد. سرعت خود را هنگام پیاده روی متفاوت کنید. تحقیقات جدید، از دانشگاه ایالتی اوهایو، نشان داده است که تغییر سرعت در فعالیت در مقایسه با اینکه بخواهیم یک سرعت ثابت را حفظ کنیم می تواند تا 20 درصد کالری بیشتری بسوزاند. بسیاری از تحقیقات انجام شده در گذشته تاکید بر راه رفتن با سرعت ثاب

ادامه مطلب ...
روش‌ هایی برای افزایش لذت ورزش

در این مقاله با راه ها و روش هایی برای افزایش لذت ورزش کردن آشنا خواهید شد. ورزش کردن اگر همراه با تفریح و لذت نباشد انگیزه را برای ادامه دادن به آن کاهش می‌دهد اما می‌توان با روش‌های خاصی لذت ورزش را افزایش داد. می‌توان با انجام کارهای کوچک و ایجاد تغییراتی ورزش را لذت‌بخش تر کرد و تاثیر آن را افزایش داد. 1- افزایش انگیزه‌های روحی. یکی از مسائلی که باید مورد توجه قرار بگیرد افزایش انگیزه درونی در کنار هدف‌های بیرونی است. برای مثال در ورزش یوگا افراد اکثرا هدف‌های روحی و ذهنی دارند و بدین ترتیب یوگا باعث بهبود بخشیدن به تنفس، تمرکز و غیره می‌ش

ادامه مطلب ...
چگونه شلوار مناسب خود را انتخاب کنید؟

در این مقاله با روش هایی برای انتخاب و خرید شلوار مناسب و ایده آل خود آشنا خواهید شد. پرو شلوار کار پردردسر و سختی است ولی باید با آن کنار بیایید. من نه تنها با این موضوع کنار آمده ام، بلکه همیشه به دوستانم توصیه می کنم که برای پرو شلوار این قدر حساس نباشند. متاسفانه هیچ راهکار جادویی برای کنار آمدن با موقعیت مایوس کننده پرو لباس وجود ندارد جز اینکه بخواهید حقیقت را بپذیرید، اما اگر درک درستی از موقعیت داشته باشید و با بدنتان کنار بیایید پرو لباس کار ساده تری خواهدشد. شما یک مدل لباس نیستید. فقط 5 درصد جمعیت زنان و مردان، اندامی شبیه به مدل ه

ادامه مطلب ...
چگونه در 5 دقیقه سرحال شوید؟

در این مقاله با روش هایی برای اینکه در کمتر از 5 دقیقه سرحال تر شوید آشنا خواهید شد. اگر می‌‌خواهید سرحال شوید، راهکارهای مختلفی وجود دارند. از کشیدن چند نفس عمیق و صحیح گرفته تا تعریف و تمجید کردن از دیگران. یک لیست شکرگزاری تهیه کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، یکی از موثرترین راه‌‌های رفع ناراحتی این است که بنشینید و راجع به تمام خوبی‌های زندگی خود فکر کنید و یک لیست از نکات مثبت و نعمت‌های موجود در زندگی‌تان تهیه کنید. ابتدا بهتر است از امور کلی‌تر شروع کنید. مثل اینکه آفتاب هر روز طلوع می‌‌کند و یا اینکه شما قادر به نفس

ادامه مطلب ...
4 روش عالی برای کنترل استرس، خشم و زود رنجی

چه کنیم تا زودرنج و حساس نباشیم؟. آیا فرد زودرنجی هستید و حرف های دیگران سریعا بر شما تاثیر میگذارند و روحیه و فکرتان را درگیر می کنند؟بهتر است این عادت را با در پیش گرفتن برخی روش های ساده از بین ببرید و حساسیت بی مورد و زودرنجی را کنار بگذارید!چه کنیم تا زودرنج و حساس نباشیم؟. عادات مفید برای اینکه چیزی را به دل نگیریم. یک مشکل بزرگ که می‌تواند اعتمادبه‌نفستان را پایین آورده یا چنان عصبانیتان کند که از گوش‌هایتان دود بیرون بیاید، این است که همه چیز را به خودتان بگیرید. همینطور ممکن است سعی کنید پوست‌کلفت‌تر شوید و اجازه ندهید انتقادات، منفی‌گ

روش کنترل استرس روش های کنترل استرس روش کنترل خشم

ادامه مطلب ...
اگر می خواهید کارتان به جدایی و تنهایی نکشد از این 5 عادت بد دوری کنید

جان روابط خود را با این پادزهرها نجات دهید. از رابطه‌های دوستانه گرفته تا روابط کاری‌تان همه به بن‌بست می‌رسند و این روزها بیشتر از هر زمان دیگری خودتان را تنها احساس می‌کنید؟ نمی‌دانید چرا دوستان‌تان در دورهمی‌هایی که همیشه برگزار می‌کنند، شما را دعوت نمی‌کنند؟ از خانواده همسرتان گرفته تا حتی خواهر و برادرهای‌تان همیشه از شما فاصله می‌گیرند؟. تصور نکنید همه آدم‌های جهان ناسازگارند و با شما بیهوده دشمن شده‌اند. سایکولوژی‌تودی نوشته است؛ اگر شما هم 5 عادت زیر را دارید، با هر کسی رابطه برقرار کنید خیلی زود کارتان به جدایی و تنها ماندن می‌کشد. پ

ادامه مطلب ...
روش درست کردن و استفاده از رنگ موی گیاهی، قهوه ای روشن

چطور رنگ موی قهوه ای روشن با گیاهان درست کنیم؟. معمولاً عوض کردن رنگ مو بیشتر در جهت تغییر باز یکنواختی روزانه کاربرد داشته و برای زیبایی بخشیدن به موها در مراسم جسن ، مجالس عروسی و بین خانمها علاقمندان زیادی دارد. آموزش درست کردن رنگ موی گیاهی- قهوه ای روشن. درگذشته پدر بزرگ و مادربزرگ ها تا موی سفیدی نمی دیدند موهای خود را رنگ نمی کردند، با توجه به تنوع رنگ موهای شیمیایی، عوارضی را هم به دنبال دارند که در مورد رنگ موهای گیاهی این موضوع صادق نیست. در مقایسه رنگ موهای شیمیایی ورنگ موی گیاهی باید به این نکته اشاره کرد که رنگ موی گیاهی نه تنها ا

درست کردن رنگ موی گیاهی روش استفاده از رنگ 000 روش استفاده از رنگ موی 000

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه