سبک زندگی

نکات و ترفند های آرایش و زیبایی برای بانوان. از جمله رازهای زیبایی عجیب و غریب خانم‌ها این‌ها هستند: مالیدن قهوه روی ران ها برای مبارزه با سلولیت و استفاده از جوش شیرین روی دندان‌ها برای سفیدتر کردن آن‌ها. ترفندهای دیگر عبارتند از: شستشوی موها با تخم مرغ خام یا آب‌جو برای براق کردن آ‌ن‌ها و زدن خمیر دندان روی لکه‌ها و جای نیش حشرات برای کمک به بهبود آن‌ها. راز های پنجاه گانه عجیب و غریب زیبایی. پژوهشی که در مورد رژیم‌ها، عادات و آداب و رسوم زیبایی تحقیق کرده، دریافت که ده درصد زنان حاضرند هر نکته عجیب و غریب زیبایی را امتحان کنند، به شرط آنکه ب

با انجام ورزش های شاد و پر تحرک خوش اندام بمانید. با انگیزه ماندن، آن هم وقتی که در یک شرایط یکنواخت و کسل کننده قرار دارید، کار دشواری است. وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، از انجام کارهای سرگرم کننده و هیجان انگیز نهراسید. این یک استراتژی عالی برای با انگیزه نگه داشتن خودتان است تا به روال تناسب اندام‌تان پایبند بمانید. اکثر کسانی که ورزش می‌کنند، اگر برنامه مفرحی داشته باشند به آن پایبند خواهند ماند. زومبا. به غیر از جالب‌تر کردن تمرین‌تان، ترکیب کردن روال تناسب اندام شما نیز به بدن‌تان شوک وارد می‌کند تا کالری بیشتری بسوزاند. هنگامیکه ر

فواید حمام آب یخ برای ترمیم و ریکاوری عضلات و چربی سوزی بدن ورزشکاران. برای قهرمانان ورزشی و آن‌هایی که تمرین می‌کنند، بسیار متداول است که بعد از تمرین برای به حداقل رساندن درد عضلانی، جلوگیری از تورم و بهبود سری‌تر کشیدگی عضلانی، به خصوص بعد از مسابقات یا تمرینات شدید در آب یخ غوطه ور شوند. حمام یخ یک روش استاندارد در میان زبده‌ترین ورزشکاران حرفه‌ای است، در حالیکه بقیه از آب درمانی متضاد استفاده می‌کنند، یعنی استفاده متناوب از آب سرد و آب گرم برای تسکین عضلات خسته یا ملتهب. اما آیا حمام یخ واقعا برای عضلات مفید است؟ آیا واقعا به ریکاوری عضل

کدام یک از دستگاه های ورزشی برای چربی سوزی بدن بهترین است ؟. دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه در واقع بهترین است، می‌تواند دشوار باشد. همه‌ی آن‌ها به شما یک تمرین خوب ارائه می‌دهند اما اگر واقعا می‌خواهید تمام توان‌تان را به کار بگیرید و به سرعت چربی بسوزانید، نگاهی به تجزیه و تحلیل ما بیندازید. کدام یک از دستگاه های ورزشی برای چربی سوزی بدن بهترین است ؟. بهترین: دستگاه قایقرانی. این دستگاه در ابتدا بسیار گیج کننده است. شما ناشی و ناراحت هستید و هیچ چیز به خوبی

فواید فراوان ورزش پیلاتس برای بهبود پوسچر بدن و ساخت عضلات محکم و باریک. انجام مستمر تمرینات پیلاتس، یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر شکل بدنتان است. انجام چندین جلسه پیلاتس درهفته، به همراه یک رژیم غذایی سالم و با همراهی تمرینات کاردیو، به شما کمک می‌کند که بدنتان را محکم کرده و عضلاتتان را به مرور زمان، بلندتر و باریک کنید. پیلاتس. همچنین، پیلاتس یک انتخاب مطمئن برای رقصنده‌های حرفه‌ای است. در حالیکه غیر واقعی است انتظار داشته باشید بعد از چند ماه تمرین، اندامتان شبیه یک رقصنده‌ی حرفه‌ای شود، اما قطعا می‌توانید در راستای بهتر کردن پوسچر و با

اگر به باشگاه می روید ممکن است برای ساخت عضله و ماهیچه این اشتباهات را انجام دهید. هنگامی که به سختی تلاش می‌کنید تا وزنه‌ها را بلند کنید و به بدن‌تان تمرین دهید اما به نتایج مورد نظرتان نمی‌رسید، ممکن است ناامید شوید. شاید عضلات‌تان در مقایسه با سایر افراد حاضر در باشگاه، هنوز هم کوچک به نظر برسند یا شاید بازوهای شما چربی اضافه دارند که تصور می‌کردید باید تا به حال ناپدید می‌شدند. اگر این‌ها برای تان آشناست، شاید یکی از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید. استراحت کردن بیش از حد. ساخت عضله. همه‌ی ما نیاز داریم که بین ست‌ها استراحت کنیم، اما استراح

اگر می خواهید به سونا بروید این کارها را انجام دهید. اگر باشگاه شما سونا دارد،واقعا خوش شانس هستید. سونا یک مکان عالی برای استراحت و شل کردن عضلات بعد از یک تمرین شدید است. بخار می‌تواند به شما کمک کند که سموم را با تعریق از بدن‌تان دفع کنید، گرما تنش را از عضلات شما می‌زداید و سکوت آن، واقعا آرامش بخش است. اما مانند هر بخش دیگری از باشگاه، قوانینی برای سونا وجود دارد که باید از آنها پیروی شود. در اینجا چند باید و نباید برای سونا بیان می‌کنیم. سونا. این کارها را انجام دهید. • ساکت باشید. سوناهای عمومی محلی برای آرامش و مراقبه هستند. اگر می

روش پاک کردن ژل مانیکور ناخن ها در خانه. ژل مانیکور. در مورد پاک کردن ژل مانیکورتان دوباره فکر کنید. یک ژل پولیش خوب، براق است و در مقابل پوسته دادن مقاوم می‌باشد. اما دوام آن در مقابل تقریبا هر چیزی که زندگی سر راهتان قرار می‌دهد،باعث می شود که پاک کردن ژل مانیکور به یک چالش بزرگ تبدیل شود. در حالیکه شما می‌توانید برای پاک کردن آن به یک سالن مراجعه کنید، اما برای انجام اینکار اغلب اوقات باید پول خرج کنید و حتی اگر رایگان باشد می‌تواند برای شما دشوار به نظر برسد. در اینجا به شما می‌گوییم که چطور یک ژل مانیکور را در خانه پاک کنید، بدون آنکه د

راه ها و روش های سفید شدن پوست زیر بغل، واژن و کشاله ران. استفاده از خیار، سیب زمینی، لیموترش و زردچوبه می تواند به سفید شدن تیرگی پوست زیر بغل، واژن، ناحیه تناسلی و کشاله ران کمک کند. سفید شدن تیرگی پوست زیر بغل، واژن، ناحیه تناسلی و کشاله ران. اگر زیر بغل , کشاله ران و ناحیه تناسلی بدنتان دچار تیرگی شده بجای ناراحتی و استفاده از مواد شیمیایی مضرر میتوانید به مرور با مواد خانگی و طبیعی پوست خود را روشن کنید. در ادامه چندین روش خانگی برای روشن و سفید شدن بدنتان را مورد بررسی قرار می‌دهیم. سیب زمینی و خیار نیز پوست زیر بغل و واژن را روشن می‌کند

مدل پالتو های جدید و شیک دخترانه 2016 از برند زارا. مدل پالتو های اسپرت و جدید دخترانه برای فصل پاییز و زمستان سال 2016 از برند زارا.

مدل پالتو های جدید و شیک زنانه 2016 از برند زارا. مدل پالتو های بلند و کوتاه زنانه از برند زارا برای فصل زمستان و پاییز 2016.

چگونه با 10 روش ساده همیشه شاد زندگی کنیم ؟. این‌ها ده مورد از بهترین‌ها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبه‌ای از هرکدام از این ده مورد می‌باشد. شادی در زندگی روزمره. نامه‌ای از آینده. نامه‌ای از “آینده خودتان” به “حال خودتان” بنویسید. در این نامه توضیح دهید که زندگی‌تان چقدر مثبت است، و به چه اهداف خوبی رسیده‌اید، و اینکه از نقاط قوت شخصیت‌تان چگونه برای رسیدن به این مرحله استفاده کرده‌اید. کمک مالی. دوست یا غریبه‌ای را که نیاز مالی دارد شناسایی کنید

طرز تهیه سالاد بوله ی کینوآ یک خوراکی سالم برای گیاهخواران. گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می‌شود. این ماده باعث کش آمدن خمیر و ترد شدن بافت فراورده نهایی می‌گردد. ریشه کلمه گلوتن کلمه لاتینی «گلوتن» به معنای «چسب» می‌باشد. گلوتن ترکیبی پروتئینی است که از غذاهای فرآوری شده از گندم و سایر غلات مرتبط به آن از جمله چاودار و جو بدست می‌آید. متاسفانه گلوتن یک ماده غذایی خطرناک برای بیماران سلیاک است؛ بیماری سلیاک نوعی واکنش ایمنی غیرطبیعی به گلیادین نسبتا هضم شده می‌باشد. این بیماری به میزانهای مختلف در تمام مصرف کنندگان گندم در

استودیو معماری سونو این ویلای خانوادگی زیبا را در اسلوونی طراحی و اجرا کرده است. این ویلا که ویلای M نام دارد از سه ساختمان مجزا با سقف شیروانی با سایه های تیره و روشن تشکیل شده است. نمای داخلی ویلا به گونه اس طراحی شده که بیشترین فضا را برای رفاه و آسایش اعضای خانواده فراهم می کند.

در این مقاله با تمرینات کاردیو که بدون نیاز به باشگاه می توانید در خانه انجام دهید آشنا خواهید شد. آیا فکر می‌کنید که برای بالا بردن ضربان قلب‌تان و سوزاندن کمی چربی، باید به باشگاه بروید؟ نه، اینطور نیست. هنگامیکه نمی‌توانید به باشگاه بروید، هنوز هم می‌توانید تقریبا بدون هیچ وسیله‌ای،یک تمرین قلبی عروقی در خانه انجام دهید. هنگامیکه در خانه یا باشگاه یک ��مرین کاردیو انجام می‌دهید، شدت تمرین‌تان مهم‌تر از مدت زمان آن است. شما با انجام یک تمرین کوتاه‌تر و شدید‌تر نسبت به یک تمرین طولانی‌تر، نتیجه بهتری خواهید گرفت. در واقع، اگر شما با شدتی بیش

یوگا ورزشی است که باعث افزایش تحرک، انعطاف پذیری، جریان خون، کارایی مغزی و حافظه می‌شود. می‌توان با انجام حرکات یوگا جریان خون را افزایش داد، تمرکز را بیشتر کرد و تنش‌هایی را که در طول روز ایجاد شده‌اند، برطرف کرد. هر کدام از حرکات یوگا را باید به اندازه پنج تا 10 دم و باز دم ا‌دا‌مه‌ داد. دم و بازدم در حرکات یوگا باید از بینی انجام شود تا بدن در درون گرم شود. 10 حرکت یوگایی که در اینجا به آنها اشاره شده می‌توانند با هر سطح از آمادگی جسمانی انجام شوند و راه‌های بسیار خوبی برای رسیدن به فواید یوگا هستند:. 1. بال آسانا. در این حرکت در حالت دو ز

در این مقاله 5 حرکت ورزشی مناسب برای قدرتمند شدن شانه ها را به شما معرفی می کنیم. بسیاری از ورزشکاران از جمله شناگران نیازمند قدرتمند کردن شانه‌های خود هستند. این کار ساده ای نیست. در بسیاری از ورزش‌ها شانه ها حرکت شدید دارند و ممکن است آسیب ببینند. حرکات خاصی برای قدرتمند شدن شانه‌ها وجود دارند که همه ورزشکاران حر‌فه‌ای و هم ورزشکاران غیر حر‌فه‌ای می‌توانند از آنها استفاده کنند. پنج حرکت ورزشی زیر، قدرت شانه‌ها را افزایش می‌دهد:. 1. پرس بازو با دمبل. پرس بالای سر یک حرکت پایه‌ای برای افزایش قدرت و سرعت عضلات شانه است، زیرا این حرکت بر روی ع

پدیده مورد بحث موضوع نسبتا شایعی است که این صورت که بعضی از افراد بعد از کسب موفقیت دچار افسردگی می شوند. این گروه از افراد از دستاوردی که به دست آورده اند خوشحال نیستند و بعد از کسب موفقیت یکباره دلسرد و افسرده می شوند. اتفاقاتی از این قبیل هم در حوزه تحصیلی و هم در حوزه شغلی مشاهده می شود. مثال عینی آن حکایت کسی است که بعد از ازدواج با شخص مورد نظر خود، تمامی شور و اشتیاقی که تا قبل از وصال داشته را از دست می دهد و احساس نارضایتی سراغش می آید که این اتفاق در آقایان بیشتر دیده می شود. اما این موضوع هم در مورد خانم ها و هم آقایان می تواند ات

طرز تهیه و روش آماده سازی اسنک قارچ و جعفری مناسب برای گیاهخواران و افراد وگان. مواد لازم برای تهیه ی اسنک قارچ و جعفری:. قارچ 250 گرم. سیر 5 حبه. روغن زیتون 5 قاشق غذاخوری. نان تست 10 عدد. جعفری خرد شده 5 قاشق غذاخوری. آبلیمو 1 قاشق چایخوری. نمک و فلفل مقدار لازم. طرز تهیه ی اسنک قارچ و جعفری :. روغن زیتون را داخل ماهیتابه ای بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا گرم شود، سیرهای خرد شده را به روغن اضافه کنید و کمی تفت دهید تا سیرها نرم شوند. قارچ ها را به صورت ورقه ای خرد کنید و به سیر اضافه نمایید ، حرارت را را زیاد کنید و تفت دهید تا آب قارچ

تمرین پلایومتریک از یک‌سری تمرینات تشکیل شده که قدرت انفجاری را افزایش می‌دهند. این یک برنامه شدید تناسب اندام است که هدفش افزایش قدرت عضله به منظور تحمل کشش است. تمرین پلایومتریک اغلب به همراه سایر تمرینات قدرتی، برای به حداکثر رساندن قدرت و توان در یک برنامه تناسب اندام به کار می‌رود. تمرین پلایومتریک. از آنجا که این تمرین به پشتکار جدی نیاز دارد، برای همه مناسب نیست بنابراین قبل از ثبت نام در این برنامه، فاکتورهای زیر را در نظر بگیرید:. ۱. سن. تمرین پلایومتریک به یک سیستم عضلانی و اسکلتی، قوی و بالغ نیاز دارد. به این ترتیب پلایومتریک برا